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“倒春寒来袭,养生全靠“暖”

2019-04-05 仪征中山门诊部 次浏览

  梨花风起正清明,游子寻春半出城。——今日清明。

  清明,乃天清地明之意。

  《历书》云:“春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,因此得名。”

  今年的清明节,来的有些严肃, 根据中国天气网报道,自4月3日起,冷空气在我国开始发力,北方部分地区较高温降幅达8-14℃,华北、黄淮一带多地降幅超过20℃。

  养生五要点

  连日的低温+雨雪让人头脑清明、呼吸清爽,可是如此剧烈的气温变化也使心脑血管疾病和呼吸系统疾病高发。因此,今年的清明节气养生,一定离不开防寒保暖~

  1、春捂不能停:

  民间有一条保健谚语“春捂秋冻”, 这是为适应频繁的冷暖变化与较强的风力及应早、晚与室内的温度,而总结出的规律。

  清明节气期间,气温升降无常,晴雨不定,建议大家不要过早地脱掉棉衣,至少是在外出的时候,携带一件厚衣,以备不时之需。

  2、十点之后再锻炼:

  对于春天来讲,一些人会选择早起来锻炼身体,其实这样是不对的。因为春天的早晨过于冷,如果想锻炼的话,可以选择在早晨的十点和下午的四点左右。

  注意,应该选择轻柔和缓的运动项目,比如快走、慢跑、踏青等,不要进行激烈运动,否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损。

  3、需防病从口入:

  清明节气天气多变,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病,和呼吸道传染病的几率非常大。

  4、调节情绪常踏青:

  清明节有着双重的意义,既是一个生机盎然的节气,又是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在追悼先人的同时,更要关注自己的健康。

  《黄帝内经》说“春三月,广步于庭,披发缓形,以使志生”,此期间,出门踏踏青、放放风筝可以调节情绪,避免负面情绪扼制“生机”,诱发高血压等疾病。

  5、预防过敏正当时:

  春天,万物复苏,走出户外有柳絮或者是其他的花粉等,容易过敏的朋友,在外出时,可以选择戴口罩,或者是尽量减少外出的次数,从而避免过敏症的发生。